每逢季節交替，流感病毒就會活躍，免疫力成為對抗病毒的關鍵防線。強健的免疫系統不僅能減少感染風險，也能降低重症機率。旅美中醫師、宮廷御醫第二代傳人Jessie Huang在新唐人《健康1+1》節目中講解，簡單的按摩方法與茶飲，可以為身體打造更堅固的保護網。
中醫提升免疫力
Huang表示，中醫強調人體內部的平衡，通過調節氣血循環的通暢、調整臟腑的功能，來提升身體的自然防禦力，也就是免疫力。中醫認為，經絡是人體能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身。氣是體內構成生命的能量，而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。當身體氣血不平衡或不足時，疾病等情況就會出現。
中醫認為，陽氣代表人體的生命動力。中醫常說：「陽氣虛，百病生。」當陽氣不足時，人就容易出現畏寒怕冷、疲倦乏力、免疫低下等問題。
為了提升陽氣、增強免疫力，她建議嘗試以下方法：
1. 捏脊及按摩
Huang特別推薦捏脊和按摩的方法，它可以有效提升陽氣。
對於兒童，捏脊的手法是，捏起後背脊椎兩側的皮膚並向上推，由尾椎開始一直向上捏到頸椎，重複三次即可。如果無法掌握手法，可以用手來回揉搓兒童的後背，也能起到提升免疫力的效果。 當兒童感冒發熱時，可以通過這種方法激發陽氣，有助於快速恢復。
對於成人，可以揉搓頸部的大椎穴、背部的肺俞穴，以及腰部的腎俞穴。揉搓刺激這些穴位，可以促進局部血液流動，幫助調理肺氣及腎氣，增強肺與腎的功能，提高身體的抗病能力。
中醫發現，內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、推拿等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。研究顯示，針灸可以調節免疫功能，還可以刺激和支持抗發炎和抗感染的免疫反應。
Huang表示，已經感冒的話，針對不同感冒類型，可以採取不同方法：
如果是風寒感冒，即感到怕冷、後背發涼，要將後背搓熱，這樣能快速緩解風寒感冒的症狀。
如果是風熱感冒，即發熱、怕熱、嗓子疼、乾咳，可以進行刮痧來去熱，緩解症狀。刮痧時可以用刮痧板、梳子或硬幣，洗乾淨後塗上油再刮後背，刮到出紅痧、後背發涼即可，代表熱已退去，症狀也會很快康復。
她強調，刮痧可以用於治療，但不建議當作日常保健經常使用。
2. 艾灸
Huang介紹，艾灸也可以提升陽氣，提高抗病力，但適用於陽虛寒濕體質的人，這類人通常怕冷，脖子、後背和小腹發涼。當有受寒、著涼的感覺時，可以艾灸大椎穴、腎俞穴；如果胃部、腹部發涼，可以在上腹部使用艾灸盒來熏。
但她提醒，艾灸不適用於陽熱體質的人，這類人本身就怕熱、容易上火、口乾口渴、手足心熱，若使用艾灸會加重這些症狀。
3. 陳皮山楂茶
身體比較肥胖、痰多、血脂高的人，應儘量選擇清淡飲食，少吃油炸食品和甜食。Huang推薦飲用陳皮山楂茶，可以降脂、幫助減肥、促進消化、強健脾胃，有助提升免疫力。
山楂陳皮茶作法：陳皮6～10克，山楂6～10克，用500毫升開水沖泡成茶飲，每天飲用。
Huang表示，對於怕風、容易出汗、乏力的人群，推薦服用玉屏風散，以提升抗病力。
玉屏風散由黃芪、白朮、防風三味藥等量組成。可用黃芪、白朮、防風各30克，打成粉後共90克，一次服用9克。黃芪可以補肺氣、脾氣，白朮可以健脾益氣，防風能幫助發汗、驅散風寒。三種藥材合在一起，可以增強免疫功能，預防感冒。
研究表明，黃芪中含有的黃芪多醣，具有增強免疫力的作用，有助於減輕肺泡的損傷，並能改善腸道結構紊亂的情況。
她提醒民眾，想使用中藥材或者藥方保健身體，最好先諮詢中醫師。
5. 多曬太陽
Huang介紹，最好選在上午11時～下午1時之間曬太陽，因為這時陽氣最充足。現代醫學也認識到，日照可促進血清素與褪黑激素平衡，有助睡眠與情緒穩定，這些都是支持免疫力的重要因素。
損害免疫力的行為
Huang提醒，要注意以下一些影響傷害免疫力的行為，從源頭上提升身體的防禦力：
●缺乏運動
缺乏運動會導致氣血不足，令免疫功能低下。長期待在室內、戶外活動比較少，會減少曬太陽的機會，可能導致維他命D缺乏，進一步造成免疫力下降。
●長期熬夜
長期熬夜會損傷陽氣，尤其是過了子時（晚上11時～凌晨1時）不睡覺，會影響身體的正常運作。
●飲食不當
現代人過量食用甜食、油炸食品及超加工食品，會導致脾胃功能失常，引發肥胖，也會影響免疫力。
●抑鬱和失眠
長期的焦慮、抑鬱和失眠會導致肝氣鬱結，氣血運行不暢，使免疫力受損。不少人都有這種經驗，就是過於勞累、壓力大或情緒不好時更容易生病，最常見的就是感冒。
以上提到的草藥中的一些可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同，請向專業醫師諮詢具體治療方案。@◇
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