每逢季节交替，流感病毒就会活跃，免疫力成为对抗病毒的关键防线。强健的免疫系统不仅能减少感染风险，也能降低重症概率。旅美中医师、宫廷御医第二代传人Jessie Huang在新唐人《健康1+1》节目中讲解，简单的按摩方法与茶饮，可以为身体打造更坚固的保护网。
中医提升免疫力
Huang表示，中医强调人体内部的平衡，通过调节气血循环的通畅、调整脏腑的功能，来提升身体的自然防御力，也就是免疫力。中医认为，经络是人体能量运行的通道，负责输送气和血到全身。气是体内构成生命的能量，而中医将体内补充营养的物质泛称为血。当身体气血不平衡或不足时，疾病等情况就会出现。
中医认为，阳气代表人体的生命动力。中医常说：“阳气虚，百病生。”当阳气不足时，人就容易出现畏寒怕冷、疲倦乏力、免疫低下等问题。
为了提升阳气、增强免疫力，她建议尝试以下方法：
1. 捏脊及按摩
Huang特别推荐捏脊和按摩的方法，它可以有效提升阳气。
对于儿童，捏脊的手法是，捏起后背脊椎两侧的皮肤并向上推，由尾椎开始一直向上捏到颈椎，重复三次即可。如果无法掌握手法，可以用手来回揉搓儿童的后背，也能起到提升免疫力的效果。 当儿童感冒发热时，可以通过这种方法激发阳气，有助于快速恢复。
对于成人，可以揉搓颈部的大椎穴、背部的肺俞穴，以及腰部的肾俞穴。揉搓刺激这些穴位，可以促进局部血液流动，帮助调理肺气及肾气，增强肺与肾的功能，提高身体的抗病能力。
中医发现，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。研究显示，针灸可以调节免疫功能，还可以刺激和支持抗发炎和抗感染的免疫反应。
Huang表示，已经感冒的话，针对不同感冒类型，可以采取不同方法：
如果是风寒感冒，即感到怕冷、后背发凉，要将后背搓热，这样能快速缓解风寒感冒的症状。
如果是风热感冒，即发热、怕热、嗓子疼、干咳，可以进行刮痧来去热，缓解症状。刮痧时可以用刮痧板、梳子或硬币，洗干净后涂上油再刮后背，刮到出红痧、后背发凉即可，代表热已退去，症状也会很快康复。
她强调，刮痧可以用于治疗，但不建议当作日常保健经常使用。
2. 艾灸
Huang介绍，艾灸也可以提升阳气，提高抗病力，但适用于阳虚寒湿体质的人，这类人通常怕冷，脖子、后背和小腹发凉。当有受寒、着凉的感觉时，可以艾灸大椎穴、肾俞穴；如果胃部、腹部发凉，可以在上腹部使用艾灸盒来熏。
但她提醒，艾灸不适用于阳热体质的人，这类人本身就怕热、容易上火、口干口渴、手足心热，若使用艾灸会加重这些症状。
3. 陈皮山楂茶
身体比较肥胖、痰多、血脂高的人，应尽量选择清淡饮食，少吃油炸食品和甜食。Huang推荐饮用陈皮山楂茶，可以降脂、帮助减肥、促进消化、强健脾胃，有助提升免疫力。
山楂陈皮茶作法：陈皮6～10克，山楂6～10克，用500毫升开水冲泡成茶饮，每天饮用。
Huang表示，对于怕风、容易出汗、乏力的人群，推荐服用玉屏风散，以提升抗病力。
玉屏风散由黄芪、白术、防风三味药等量组成。可用黄芪、白术、防风各30克，打成粉后共90克，一次服用9克。黄芪可以补肺气、脾气，白术可以健脾益气，防风能帮助发汗、驱散风寒。三种药材合在一起，可以增强免疫功能，预防感冒。
研究表明，黄芪中含有的黄芪多糖，具有增强免疫力的作用，有助于减轻肺泡的损伤，并能改善肠道结构紊乱的情况。
她提醒民众，想使用中药材或者药方保健身体，最好先咨询中医师。
5. 多晒太阳
Huang介绍，最好选在上午11时～下午1时之间晒太阳，因为这时阳气最充足。现代医学也认识到，日照可促进血清素与褪黑激素平衡，有助睡眠与情绪稳定，这些都是支持免疫力的重要因素。
损害免疫力的行为
Huang提醒，要注意以下一些影响伤害免疫力的行为，从源头上提升身体的防御力：
●缺乏运动
缺乏运动会导致气血不足，令免疫功能低下。长期待在室内、户外活动比较少，会减少晒太阳的机会，可能导致维他命D缺乏，进一步造成免疫力下降。
●长期熬夜
长期熬夜会损伤阳气，尤其是过了子时（晚上11时～凌晨1时）不睡觉，会影响身体的正常运作。
●饮食不当
现代人过量食用甜食、油炸食品及超加工食品，会导致脾胃功能失常，引发肥胖，也会影响免疫力。
●抑郁和失眠
长期的焦虑、抑郁和失眠会导致肝气郁结，气血运行不畅，使免疫力受损。不少人都有这种经验，就是过于劳累、压力大或情绪不好时更容易生病，最常见的就是感冒。
以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请向专业医师咨询具体治疗方案。@◇
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
观赏视频：
